Probiotika zur Verlangsamung des Transits: Alles, was Sie wissen müssen - Microbiota Care
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Symptome und Ursachen von Verstopfung

La constipation est un problème courant qui se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Les symptômes les plus courants incluent des douleurs abdominales, une sensation de ballonnement, des selles dures et une difficulté à aller à la selle. Parfois, la constipation peut également entraîner des nausées, une perte d’appétit et un sentiment général de malaise.

Die Hauptursachen für Verstopfung sind häufig :

  • Eine ballaststoffarme Ernährung: Wenn Sie zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen, kann dies den Stuhlgang verlangsamen. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
  • Un manque d’activité physique : L’exercice physique stimule le mouvement des intestins. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour pour favoriser un bon transit intestinal.
  • Une déshydratation : Ne pas boire suffisamment d’eau peut rendre les selles plus dures et difficiles à évacuer. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester bien hydraté(e).
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D’autres facteurs peuvent également contribuer à la constipation :

  • Stress: Stress kann sich negativ auf das Verdauungssystem auswirken und Verstopfung verursachen oder verschlimmern.
  • Le vieillissement : Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de constipation en raison d’une diminution du tonus musculaire intestinal et d’un ralentissement du métabolisme.
  • La grossesse : La constipation est fréquente pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l’utérus sur les intestins.

L’importance des probiotiques dans le traitement de la constipation

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die für die Gesundheit des Verdauungstrakts von Vorteil sind. Sie können auf natürliche Weise in bestimmten fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden.

Es gibt verschiedene Arten von Probiotika, darunter :

  • Les Lactobacillus (par exemple Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus) : Ils se trouvent principalement dans les produits laitiers fermentés et contribuent à maintenir un équilibre sain entre les bonnes et mauvaises bactéries dans l’intestin.
  • Bifidobacterium (z. B. Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum): Diese Bakterien halten sich natürlich in unserem Dickdarm auf und helfen dabei, Ballaststoffe in kurzkettige Fettsäuren zu zerlegen, die unsere Darmzellen ernähren.
  • Le Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique qui peut aider à combattre les infections intestinales et améliorer la digestion.
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Probiotika helfen bei Verstopfung, indem sie :

  • Améliorant le transit intestinal grâce à leur action sur l’équilibre bactérien dans l’intestin.
  • Renforçant les bonnes bactéries présentes dans le tube digestif, ce qui contribue à faciliter l’évacuation des selles et à réduire les symptômes associés à la constipation.
  • Aidant également à prévenir ou traiter d’autres troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, les diarrhées infectieuses et certaines inflammations intestinales.

Einfluss von Medikamenten auf Verstopfung

Einige Medikamente können ebenfalls Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Dazu gehören unter anderem :

  • Les antidouleurs opioïdes (par exemple morphine, codéine) : Ils ralentissent le mouvement de l’intestin et peuvent provoquer une constipation sévère.
  • Trizyklische Antidepressiva (z. B. Amitriptylin, Nortriptylin): Sie wirken sich auf das zentrale Nervensystem aus und können die normale Funktion der Darmmuskulatur beeinträchtigen.
  • Certains anti-acides contenant du calcium ou de l’aluminium : Ces composants peuvent lier l’eau dans les selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
  • Les diurétiques : En augmentant la production d’urine, ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la constipation.

Tipps zur Auswahl des richtigen Probiotikums

  • Vérifiez bien la souche spécifique du probiotique pour vous assurer qu’elle est adaptée au traitement de la constipation. Certaines souches ont été étudiées spécifiquement pour leur effet sur le transit intestinal, comme Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium lactis.
  • Optez pour un complément alimentaire contenant plusieurs souches différentes afin d’optimiser leurs effets bénéfiques sur votre flore intestinale. Des études montrent que les mélanges multi-souches sont souvent plus efficaces que les produits contenant une seule souche.
  • Konsultieren Sie vor Beginn jeglicher Probiotika-Supplementierung einen Gesundheitsexperten, um individuelle Ratschläge für Ihre spezifische Situation zu erhalten (Alter, allgemeiner Gesundheitszustand, verwendete Medikamente...).
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Ainsi, il est essentiel de prendre soin de sa flore intestinale pour prévenir ou traiter efficacement la constipation. Les probiotiques constituent donc une option naturelle intéressante pour améliorer votre santé digestive et favoriser un transit intestinal régulier. N’oubliez pas également d’adopter une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d’eau et pratiquer régulièrement une activité physique modérée.

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