Microbiota y salud: la importancia de cuidar nuestra flora intestinal - Microbiota Care
Teléfono

+337-751-7890

Correo electrónico

[email protected]

Horario comercial

De lunes a viernes: de 7.00 a 19.00 horas

La microbiota humana, también conocida como flora intestinal, es un complejo ecosistema formado por miles de millones de microorganismos que viven en nuestro tubo digestivo. Estas bacterias, virus, hongos y otros organismos desempeñan un papel crucial en nuestra salud y bienestar. Interactúan con nuestras células y contribuyen al buen funcionamiento de muchos procesos fisiológicos esenciales.

Relation symbiotique avec l’hôte humain

Le microbiote entretient une relation symbiotique avec son hôte humain. En effet, il aide à la digestion des aliments, participe au système immunitaire en protégeant contre les infections et inflammations, régule le métabolisme et influence même le fonctionnement du cerveau. Il est donc essentiel pour notre santé globale d’entretenir une bonne diversité microbienne au sein de notre organisme.

Funciones sanitarias clave

  • Digestión : Les bactéries du microbiote aident à décomposer les aliments non digérés par l’estomac et l’intestin grêle. Elles permettent ainsi d’extraire des nutriments supplémentaires indispensables à notre survie.
  • Sistema inmunitario : La microbiota contribuye a reforzar nuestras defensas naturales luchando contra los agentes patógenos. También interviene en la regulación de las respuestas inmunitarias e inflamatorias, previniendo así los trastornos del sistema inmunitario.
  • Metabolismo : Des études montrent que le microbiote influence la gestion du poids corporel et peut jouer un rôle dans le développement de maladies comme l’obésité ou le diabète. Il est notamment impliqué dans la régulation de la production d’insuline et des hormones responsables de l’appétit.
  • Función cerebral : Le microbiote intestinal communique avec notre cerveau via l’axe intestin-cerveau, une voie bidirectionnelle qui permet aux deux organes d’échanger des informations. Les bactéries intestinales peuvent ainsi influencer notre humeur, nos comportements alimentaires et même nos capacités cognitives.
Véase también:  Microbiota y psiquiatría: el papel de la microbiota intestinal en los principales trastornos psiquiátricos

Investigaciones recientes sobre la microbiota intestinal francesa

Le projet « Le French Gut » vise à mieux comprendre la diversité du microbiote intestinal des Français. Cette étude permettra d’identifier les spécificités de cette population et d’établir des recommandations personnalisées pour maintenir une bonne santé intestinale. Les chercheurs espèrent également découvrir de nouvelles pistes thérapeutiques pour traiter certaines maladies liées au déséquilibre du microbiote, comme les troubles digestifs ou métaboliques.

Dieta beneficiosa para la microbiota

Para cuidar su flora intestinal, elija alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y cereales integrales. Los probióticos que se encuentran en algunos productos lácteos y suplementos también pueden ayudar a mantener una diversidad bacteriana saludable. Los alimentos fermentados, como el yogur natural o el chucrut, también son beneficiosos para nutrir la microbiota.

L’alimentation bénéfique pour votre microbiome :

Kombucha
Kéfir
Aloe vera

Yogur natural
Kimchi
Miso

Salmón salvaje
Anchoas<berries

>emmental<filet mignon<Tempehmêmebrszeahc

Fibras Probióticos Alimentos fermentados
Pulsos
Verduras verdes
Cereales integrales

>

[Consejos prácticos]

El impacto del estilo de vida en nuestra microbiota :

Outre l’alimentation, d’autres facteurs liés à notre mode de vie peuvent influencer la composition et la diversité de notre flore intestinale. Voici quelques conseils pour préserver un bon équilibre microbien :

  • Actividad física regular: L’exercice physique a été associé à une amélioration de la diversité bactérienne et à une réduction des risques de maladies liées au déséquilibre du microbiote.
  • Gestionar el estrés: Le stress chronique peut perturber l’équilibre de notre flore intestinale et favoriser le développement de certaines maladies. Apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga.
  • Duerma lo suficiente: Un sueño de calidad es esencial para mantener un buen equilibrio microbiano. Asegúrate de respetar tus necesidades de sueño y adopta una rutina nocturna que favorezca el descanso.
  • Evite los antibióticos innecesarios: Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre du microbiote en détruisant les bactéries bénéfiques. Utilisez-les uniquement sur prescription médicale et suivez scrupuleusement les recommandations de votre médecin.
Véase también:  Microbiota y anorexia: el papel de la bacteria Roseburia

 

Artículos recomendados

es_ESSpanish