Probiotici per rallentare il transito: tutto quello che c'è da sapere - Microbiota Care
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Sintomi e cause della stitichezza

La constipation est un problème courant qui se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Les symptômes les plus courants incluent des douleurs abdominales, une sensation de ballonnement, des selles dures et une difficulté à aller à la selle. Parfois, la constipation peut également entraîner des nausées, une perte d’appétit et un sentiment général de malaise.

Le cause principali della stitichezza sono spesso legate a :

  • Una dieta povera di fibre: il consumo di fibre troppo scarso può rallentare i movimenti intestinali. Gli alimenti ricchi di fibre sono frutta, verdura, cereali integrali e legumi.
  • Un manque d’activité physique : L’exercice physique stimule le mouvement des intestins. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour pour favoriser un bon transit intestinal.
  • Une déshydratation : Ne pas boire suffisamment d’eau peut rendre les selles plus dures et difficiles à évacuer. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester bien hydraté(e).
Vedi anche:  Probiotici per gli anziani : I benefici dei probiotici per la salute dell'apparato digerente e del sistema immunitario nelle persone anziane

D’autres facteurs peuvent également contribuer à la constipation :

  • Stress: lo stress può avere un effetto negativo sull'apparato digerente e causare o aggravare la stitichezza.
  • Le vieillissement : Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de constipation en raison d’une diminution du tonus musculaire intestinal et d’un ralentissement du métabolisme.
  • La grossesse : La constipation est fréquente pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l’utérus sur les intestins.

L’importance des probiotiques dans le traitement de la constipation

I probiotici sono microrganismi vivi utili per la salute dell'apparato digerente. Si trovano naturalmente in alcuni alimenti fermentati come yogurt, kefir, crauti e kimchi, oppure sotto forma di integratori alimentari.

Esistono diversi tipi di probiotici, tra cui :

  • Les Lactobacillus (par exemple Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus) : Ils se trouvent principalement dans les produits laitiers fermentés et contribuent à maintenir un équilibre sain entre les bonnes et mauvaises bactéries dans l’intestin.
  • Bifidobacterium (ad esempio Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum): questi batteri risiedono naturalmente nel nostro colon e aiutano a scomporre le fibre alimentari in acidi grassi a catena corta che alimentano le nostre cellule intestinali.
  • Le Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique qui peut aider à combattre les infections intestinales et améliorer la digestion.
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I probiotici aiutano ad alleviare la stitichezza :

  • Améliorant le transit intestinal grâce à leur action sur l’équilibre bactérien dans l’intestin.
  • Renforçant les bonnes bactéries présentes dans le tube digestif, ce qui contribue à faciliter l’évacuation des selles et à réduire les symptômes associés à la constipation.
  • Aidant également à prévenir ou traiter d’autres troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, les diarrhées infectieuses et certaines inflammations intestinales.

Influenza dei farmaci sulla stipsi

Anche alcuni farmaci possono causare o aggravare la stitichezza. Questi includono

  • Les antidouleurs opioïdes (par exemple morphine, codéine) : Ils ralentissent le mouvement de l’intestin et peuvent provoquer une constipation sévère.
  • Antidepressivi triciclici (ad es. amitriptilina, nortriptilina): agiscono sul sistema nervoso centrale e possono alterare il normale funzionamento dei muscoli intestinali.
  • Certains anti-acides contenant du calcium ou de l’aluminium : Ces composants peuvent lier l’eau dans les selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
  • Les diurétiques : En augmentant la production d’urine, ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la constipation.

Consigli per la scelta del probiotico giusto

  • Vérifiez bien la souche spécifique du probiotique pour vous assurer qu’elle est adaptée au traitement de la constipation. Certaines souches ont été étudiées spécifiquement pour leur effet sur le transit intestinal, comme Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium lactis.
  • Optez pour un complément alimentaire contenant plusieurs souches différentes afin d’optimiser leurs effets bénéfiques sur votre flore intestinale. Des études montrent que les mélanges multi-souches sont souvent plus efficaces que les produits contenant une seule souche.
  • Prima di iniziare un'integrazione di probiotici, consultare un professionista della salute per ottenere consigli personalizzati in base alla propria situazione specifica (età, stato di salute generale, farmaci utilizzati...).
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Ainsi, il est essentiel de prendre soin de sa flore intestinale pour prévenir ou traiter efficacement la constipation. Les probiotiques constituent donc une option naturelle intéressante pour améliorer votre santé digestive et favoriser un transit intestinal régulier. N’oubliez pas également d’adopter une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d’eau et pratiquer régulièrement une activité physique modérée.

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