Microbiota e immunità: il ruolo cruciale del microbiota intestinale nel potenziare il sistema immunitario - Microbiota Care
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Il microbiota intestinale: un attore chiave per la nostra salute

Le microbiote intestinal, également appelé flore intestinale, est constitué de milliards de micro-organismes vivant dans notre tube digestif. Ces micro-organismes comprennent des bactéries, des virus, des champignons et d’autres organismes unicellulaires. Ils jouent un rôle essentiel dans la digestion des aliments, la synthèse de certaines vitamines (comme les vitamines B et K), la production d’énergie et le maintien de l’équilibre général de notre organisme.

Vedi anche:  Microbiota e ansia: la flora intestinale può contrastare lo stress

Principali funzioni del microbiota intestinale :

  • Digestione e assorbimento dei nutrienti
  • Sintesi delle vitamine
  • Maintien de l’intégrité et du fonctionnement optimal de la muqueuse intestinale
  • Regolazione del sistema immunitario
  • Protezione dalle infezioni e dalle malattie infiammatorie croniche

L’importance du microbiote en tant que première ligne de défense immunitaire

Le microbiote intestinal agit comme une barrière protectrice contre les agents pathogènes extérieurs. En renforçant la muqueuse intestinale, il empêche les substances nocives et les germes pathogènes d’entrer dans l’organisme. De plus, il stimule la production d’anticorps (IgA) par les cellules immunitaires locales pour neutraliser ces envahisseurs indésirables.

Strategie di difesa del microbiota intestinale :

  • Compétition avec les agents pathogènes pour les nutriments et les sites d’adhésion
  • Sintesi di composti antimicrobici (batteriocine, acidi organici, ecc.)
  • Régulation de l’inflammation pour limiter la prolifération des agents pathogènes et prévenir les dommages tissulaires excessifs
  • Stimulation des mécanismes immunitaires adaptatifs (production d’anticorps, activation des lymphocytes T) en réponse à une infection ou une inflammation chronique

Fattori che possono squilibrare la flora intestinale

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal, tels que :

  • Dieta squilibrata (ricca di zuccheri raffinati, povera di fibre)
  • Farmaci (antibiotici ad ampio spettro che distruggono non solo i batteri nocivi ma anche quelli benefici per il nostro organismo)
  • Infezioni gastrointestinali acute </l

  • Stress cronico che altera la composizione del microbiota e ne aumenta la permeabilità alle tossine e agli antigeni alimentari </l
  • Fumer ou consommer de l’alcool régulièrement </l
  • Invecchiamento, che porta a una riduzione della diversità microbica e delle funzioni immunitarie associate </l

Conséquences d’un déséquilibre du microbiote intestinal

Quando il microbiota non è in equilibrio (disbiosi), questo può portare a una serie di problemi di salute come :

  • Infezioni ricorrenti e resistenza agli antibiotici
  • Problemi digestivi (gonfiore, costipazione, diarrea)
  • Infiammazione cronica e malattie autoimmuni (celiachia, artrite reumatoide)
  • Allergie alimentari o respiratorie </l
  • Syndrome de l’intestin irritable et maladies inflammatoires de l’intestin (Crohn, colite ulcéreuse) </l
  • Scarso assorbimento dei nutrienti e carenze nutrizionali </l
  • Perturbations dans la production d’hormones et neurotransmetteurs qui affectent la régulation de l’appétit, l’humeur et le sommeil (par exemple : sérotonine) </l

    Maintenir ou restaurer un microbiote sain par l’alimentation et les probiotiques/prébiotiques

    Pour maintenir ou restaurer une flore intestinale saine , il est important de privil&eacutegier une alimentation &eacutequilibr&ecutee riche en fibres pr&eacutesentes dans fruits , légumes, céréales complètes. Les prébiotiques sont des fibres non digérables qui servent de nourriture aux bonnes bactéries, elles préviennent leur destruction par l’acide gastrique et permettent de diminuer l’inflammation. Les probiotiques sont des bactéries bienfaitrices qui contribuent à reconstituer l’écosystème du microbiote nécessaire sous forme de compléments alimentaires et de boissons fermentées (kéfir, yaourt, kombucha).

    Consigli per promuovere un microbiota sano :

    • consumo regolare di alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali integrali)
    • Includere nella dieta fonti di probiotici (yogurt, kefir, crauti).
    • Evitare gli alimenti ultraprocessati e gli zuccheri raffinati</l
    • Limiter la consommation d’alcool et éviter le tabagisme </l
    • Gérer le stress grâce à la pratique d’activités relaxantes (yoga, méditation) </l
    • Dormire a sufficienza per favorire la funzione immunitaria e la salute del sistema nervoso centrale </l

      Potenziale influenza su alcune malattie croniche e infiammatorie e sulla salute mentale.

      Par ailleurs , l’équilibre du microbiote intestinal est étroitement lié au fonctionnement optimal de notre « axe intestin-cerveau » qui est un système complexe reliant le tube digestif au cerveau via le système nerveux entérique. Cette connexion bidirectionnelle influence non seulement notre digestion mais aussi notre humeur , nos émotions et notre comportement. Des perturbations dans cette communication peuvent être impliquées dans la pathogenèse de maladies chroniques telles que les troubles gastro-intestinaux (maladie de Crohn, colite ulcéreuse) et les problèmes psychologiques (anxiété, dépression).

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