Microbiota en immuniteit: de cruciale rol van de darmmicrobiota bij het stimuleren van het immuunsysteem - Microbiota Care
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Inhoudsopgave

De darmmicrobiota: een belangrijke speler in onze gezondheid

Le microbiote intestinal, également appelé flore intestinale, est constitué de milliards de micro-organismes vivant dans notre tube digestif. Ces micro-organismes comprennent des bactéries, des virus, des champignons et d’autres organismes unicellulaires. Ils jouent un rôle essentiel dans la digestion des aliments, la synthèse de certaines vitamines (comme les vitamines B et K), la production d’énergie et le maintien de l’équilibre général de notre organisme.

Zie ook:  Microbiota en psychiatrische stoornissen: recente vooruitgang in onderzoek

Belangrijkste functies van de darmmicrobiota :

  • Vertering en opname van voedingsstoffen
  • Vitamine synthese
  • Maintien de l’intégrité et du fonctionnement optimal de la muqueuse intestinale
  • Regeling van het immuunsysteem
  • Bescherming tegen infecties en chronische ontstekingsziekten

L’importance du microbiote en tant que première ligne de défense immunitaire

Le microbiote intestinal agit comme une barrière protectrice contre les agents pathogènes extérieurs. En renforçant la muqueuse intestinale, il empêche les substances nocives et les germes pathogènes d’entrer dans l’organisme. De plus, il stimule la production d’anticorps (IgA) par les cellules immunitaires locales pour neutraliser ces envahisseurs indésirables.

Afweerstrategieën van de darmmicrobiota :

  • Compétition avec les agents pathogènes pour les nutriments et les sites d’adhésion
  • Synthese van antimicrobiële verbindingen (bacteriocines, organische zuren, enz.)
  • Régulation de l’inflammation pour limiter la prolifération des agents pathogènes et prévenir les dommages tissulaires excessifs
  • Stimulation des mécanismes immunitaires adaptatifs (production d’anticorps, activation des lymphocytes T) en réponse à une infection ou une inflammation chronique

Factoren die de darmflora uit balans kunnen brengen

Plusieurs facteurs peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal, tels que :

  • Onevenwichtige voeding (veel geraffineerde suikers, weinig vezels)
  • Medicijnen (breedspectrumantibiotica die niet alleen schadelijke bacteriën vernietigen, maar ook bacteriën die goed zijn voor ons lichaam)
  • Acute gastro-intestinale infecties </l

  • Chronische stress die de samenstelling van de microbiota verandert en de permeabiliteit ervan voor toxines en voedselantigenen verhoogt </l
  • Fumer ou consommer de l’alcool régulièrement </l
  • Veroudering, die leidt tot een afname van de microbiële diversiteit en de daarmee samenhangende immuunfuncties </l

Conséquences d’un déséquilibre du microbiote intestinal

Wanneer de microbiota uit balans is (dysbiose), kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen zoals :

  • Terugkerende infecties en antibioticaresistentie
  • Spijsverteringsproblemen (opgeblazen gevoel, constipatie, diarree)
  • Chronische ontstekingen en auto-immuunziekten (coeliakie, reumatoïde artritis)
  • Allergieën voor voedsel of luchtwegen </l
  • Syndrome de l’intestin irritable et maladies inflammatoires de l’intestin (Crohn, colite ulcéreuse) </l
  • Slechte opname van voedingsstoffen en voedingstekorten </l
  • Perturbations dans la production d’hormones et neurotransmetteurs qui affectent la régulation de l’appétit, l’humeur et le sommeil (par exemple : sérotonine) </l

    Maintenir ou restaurer un microbiote sain par l’alimentation et les probiotiques/prébiotiques

    Pour maintenir ou restaurer une flore intestinale saine , il est important de privil&eacutegier une alimentation &eacutequilibr&ecutee riche en fibres pr&eacutesentes dans fruits , légumes, céréales complètes. Les prébiotiques sont des fibres non digérables qui servent de nourriture aux bonnes bactéries, elles préviennent leur destruction par l’acide gastrique et permettent de diminuer l’inflammation. Les probiotiques sont des bactéries bienfaitrices qui contribuent à reconstituer l’écosystème du microbiote nécessaire sous forme de compléments alimentaires et de boissons fermentées (kéfir, yaourt, kombucha).

    Tips om een gezonde microbiota te bevorderen :

    • Regelmatige consumptie van vezelrijk voedsel (fruit, groenten, volkoren graanproducten)
    • Neem bronnen van probiotica op in je dieet (yoghurt, kefir, zuurkool)
    • Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suikers</l
    • Limiter la consommation d’alcool et éviter le tabagisme </l
    • Gérer le stress grâce à la pratique d’activités relaxantes (yoga, méditation) </l
    • Slaap voldoende om de immuunfunctie en de gezondheid van het centrale zenuwstelsel te ondersteunen </l

      Potentiële invloed op bepaalde chronische en ontstekingsziekten en op de geestelijke gezondheid.

      Par ailleurs , l’équilibre du microbiote intestinal est étroitement lié au fonctionnement optimal de notre « axe intestin-cerveau » qui est un système complexe reliant le tube digestif au cerveau via le système nerveux entérique. Cette connexion bidirectionnelle influence non seulement notre digestion mais aussi notre humeur , nos émotions et notre comportement. Des perturbations dans cette communication peuvent être impliquées dans la pathogenèse de maladies chroniques telles que les troubles gastro-intestinaux (maladie de Crohn, colite ulcéreuse) et les problèmes psychologiques (anxiété, dépression).

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