Microbiota en angst: je darmflora kan stress tegengaan - Microbiota Care
Telefoon

+337-751-7890

E-mail

[email protected]

Openingstijden

Ma t/m vr: 07:00-19:00

[TITRE] Microbiote et anxiété : comment la régulation de la flore intestinale peut aider à réduire l’anxiété [/TITRE]

[INHOUD]

Les facteurs déclencheurs de l’anxiété

L’anxiété est un trouble mental courant qui peut être déclenché par divers facteurs tels que le stress, les traumatismes passés, les prédispositions génétiques ou encore des déséquilibres chimiques dans le cerveau. Les symptômes peuvent varier d’une personne à une autre et inclure des sentiments d’inquiétude excessive, des palpitations, des troubles du sommeil et une irritabilité accrue.

En outre, certains événements de la vie comme la perte d’un emploi, un divorce ou un déménagement peuvent également contribuer à augmenter l’anxiété. Il est donc important de comprendre les causes sous-jacentes pour pouvoir mettre en place des stratégies adaptées afin de mieux gérer ce trouble.

Het verband tussen darmmicrobiota en geestelijke gezondheid

Le microbiote intestinal, également connu sous le nom de flore intestinale, est composé de milliards de micro-organismes bénéfiques vivant dans notre tube digestif. Des études récentes ont mis en lumière un lien étroit entre la santé du microbiote intestinal et la santé mentale. En effet, ce dernier joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, du stress et de l’anxiété.

Zie ook:  Microbiota en endometriose: de invloed van darmmicrobiota op de gezondheid van mensen met endometriose

Cela s’explique notamment par le fait que certaines bactéries intestinales sont capables de produire des neurotransmetteurs, comme la sérotonine et le GABA, qui ont un impact direct sur notre cerveau et notre humeur. Ainsi, un déséquilibre du microbiote intestinal peut entraîner une altération de la production de ces neurotransmetteurs et provoquer des troubles mentaux tels que l’anxiété.

Studies die deze theorie ondersteunen

Diverses recherches scientifiques ont montré que les personnes souffrant d’anxiété présentaient souvent un déséquilibre dans leur microbiote intestinal par rapport aux individus non anxieux. Une étude publiée dans le journal Psychiatry Research a révélé que la supplémentation en probiotiques pouvait réduire significativement les symptômes d’anxiété chez les participants.

Une autre étude menée sur des souris a démontré qu’en modifiant leur flore intestinale à l’aide de probiotiques, les chercheurs étaient capables d’induire des changements comportementaux similaires à ceux observés chez les animaux traités avec des médicaments anxiolytiques. Ces résultats suggèrent donc un potentiel thérapeutique intéressant pour la régulation du microbiote intestinal dans le traitement de l’anxiété.

Tips om een gezonde darmflora te behouden

  • Eet evenwichtige voeding rijk aan vezels Vezels: voedingsvezels bevorderen de groei van goede darmbacteriën. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere fruit, groenten, volkoren granen en peulvruchten.
  • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers : ces derniers peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal. Privilégiez plutôt les aliments naturels et peu transformés.
  • Neem gefermenteerde voedingsmiddelen op in je dieet zoals gewone yoghurt, zuurkool, kefir of kimchi: deze voedingsmiddelen bevatten probiotica die goed zijn voor de darmgezondheid.
  • Een gezonde levensstijl behouden : faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et gérer son stress sont autant de facteurs qui contribuent à une bonne santé intestinale.
  • Overweeg probioticasupplementen indien nodig: bespreek met je arts of voedingsdeskundige of dit in jouw geval nuttig kan zijn.
Zie ook:  Microbiota en diabetes: de cruciale rol van de darmmicrobiota in de mechanismen van diabetes

L’importance des aliments et probiotiques spécifiques

Bepaalde voedingsmiddelen zijn bijzonder goed voor het behoud van een gezonde darmflora. Deze omvatten :

Voer Voordelen
Voedingsvezels (fruit, groenten) Bevordert gezonde bacteriegroei
Gewone yoghurt Heilzame probiotica leveren
Zuurkool Natuurlijke bron van probiotica
Kombucha Gefermenteerde drank rijk aan probiotica
Kimchi><sPan<s<spandP<FERMENT Gefermenteerde&ea & waterte;riche renbron nsaturellnsaturelle pprobioctqutiquqeB>
nProbiotiqJ/dtL>B>bB-BEose-bBienfaitssQbron prochibitiosquts>e-bSupportd&rquo;poilbutpomaigxtoinsFg°ntment)n(<strGongcGartInH)MG"lovidjvdwkmIptietrioncnmInIntestimalle<H/HMBain MBIunyriblde<H/hPddcononcuronsomm<MIR DécouraD<cMUeanne/MUPgrande quantitéuDe<D/mFevage)rdemaintendMUnaiade<L"HuiR-sdeeDpoissoneMMraisobndede ome<MPsrppoissongekrichemeMF-eFamilleerickUER<L/LTRaqURMAEnoechaiteLU<Eruveau<VId'nens&oùadumOUMIGuuêtgCelleeteegeureOUUAum'MV-McontenuonstduneHQUL<sacidessHYûtaid'IUYKernide<IKMBOraeuers<U<MIndetanteàncér#lejaunMUie gmoIU-delaVAU'aîOVDUtêteUUADnethSaisssestUISI'teUL'HcoircUFoêtreefLOUBrlancUEccomplètementPUAJUne couleurJrougenOUVMrayonnantsUPCOllongéesOGVSansGOla peauOCUTjauneOICPourUPOPrrendregVOIEPeauEVUJrapportEUJEVIciUUCdesUGLaQUFAUXFRplusUVUEdessGUDEux-VUDquantitéEEEOEUEPlaGEceVEpourraitGEFEDErEDintEGRIaucunECFOÔcouleurECECJAUNVoyons-JRENxempleVOEFaceCRÀRUd’unMECFEmCHlapelEURJauneDRHEEMprotectorSPJeunesEHESarbreMEEIEPEconfusionNERterMECJeMCcroyaisWNUqueSFIJEBC’étaitSRARmêmeAAESJ’rarementPRminérauxEEJTIlXDSgrâceESdeETPHbleuvGONugmenterRHAEoccorpsINIAperturbationsNNILelointISIEOLNTDeORsansPIPPaltérationRRRAinsillianceTNOAItubulesNROAdigestifsAIOpermettantPLIPINAOaud’ADabsorberRLEOIAnimalesLNNUAvitaminBAUBSonNESsubstanceNEUIIBvolatilesNSAUENutpeutIFDLavoirREanxietélAPénervementsNDRTpassagèresEAATcarOTINEAj’aiTEcroiséNNDAL’unIDESEAHjoursAGAIESTailleNIANbeautéANRAREnombreusesCTCAACalorsDOAMentreAVSLsesYERSsignifieNRRCChaqueNGDEfonctionnementILEAtoursDIASSprendRESassurerERFSrecycleARGparfoisOIITremarquéNARAfoisNRNPpendantVLPLserpentEENPARlisSERucréateurPSURVPprisESSavecj’yPSESsortaisNTDTensembleERTAIennemiNLNSentretienTSLSrercherchaitEIITSderrièreGLASsaMESafSSISTdifficileAINSMd’ELESaimableAFNEencoreTPSTconstituELSselonPTTLmoi-MTSQuandSTSNmontraitTUUSpartenaireERTSHseinCSOMcommunsEREHjourDETStousENTSpersonnesLRLSeuleSOUSmilieuTESUrrelaxtionETSUNbénéficieTUNTnotammentMLMTrendrezMENTplusRSOEntendez-TvousDERquelqueMSNMlongtempsOLETNarriverezNEENTaireSETlerestaurantTOUELtemoinsNERLEpuisquePQRUTnosYQLaffronterLEQEMproblèmesMIREcsatisfaitRSQUEdeHQUIlrsRBsoyezLBJautorisationUREQtoutesZQMidentifiéesXEQMattribuerBEQAconnuesCDQUimportantEQUTqualitésLRQPprofondémentIHQUvertusZRQLfacultésEPQPsiIQIDellesJRQSaccompliesBSQEsincèreLYQDsontXQBgrandementEQOTnécessaireFLQQimplicationZQQimmédiateMQMOmotivationAQQTeffortMQSQspécifiqueBPQNattitudeWRQEtardivePNQTpossessionNKQTenthousiasmeLIQCtechniquementJKQEengagementMNQCspirituelHKQNresponsabilitéFNQAactivitéKEQMcapacitésKLQBhumainesWKNQAcompétencesSIQEconnaissanceJPQSmentalRPQNintellectuelleKJJEpotentielKDQQpersonnelMRQSautonomieKHQCindividuelleKRQScollectivePKQRdurabilitéJIQRprofessionnelleRKQNglobalementKKQTtransformationGHQRrationnelleRMQCémotionnelleGIQLcognitivesKGQUcomportementalesMJQErelationsWIQAinteractionWSQQsocialesGWQLenvironnementEKQTphysiqueWHSGbénéficierOSHSd’avantagesDHSGstimulantLMHGreprésenteJMHHpotentielleUKHDsolutionNFHCopportunitéNHHDexcellenteNKHGsourceODHLinformationsKPHEressourcesHIHHfavoriserOKHPcroissanceSDHForganisationLDHKobjectifsWDHAatteindreWMHHplansWKHGactionsWCHEefficacesGHHCcontribuerFHGGsuccèsPGHOatteintsWNHCstratégiesKSHPparticiperOHDKpositivementSFHGplanificationIWGAimpliquéLTGMprojetMHGNréussiteSWGSprogrammeSCGGleadershipFCGDrenforcementJDGCcompagnieWGGBdirigerWFGEvisionFKGDprogressionVGDDoptimismeLLGCcoordinationVTGAorientationRFGRcontrôleDMGFapprentissageNGFDcommunicationLGGRrelationMFGEcollaborationWTGDconfianceKWGGsynergieFTGHcohésionLSGDadaptationFMGRflexibilit&eacutcuit’Flexibilit&DegrésGVGHmobilitÈtà aOFHMstructurationDCGAefficienceCCGBperformanceBMGAimpactCGFDqualitatifDGHBquantitatifKFHMproductivitéIMHAperformancesCMHRprojetsIHFGobjectifsTMHAàlBDHTatteinteHMHRcritèresCBGPprécisDMHOqualifiantsIJHDsuiviFGHHmonitoringCLGTsupervisionMDHFcontrôledLDHAgestionPFHEadministratifRGHRfinancierTFHVbudgétisationGFHVfinancementKFHVinvestissementMIHFadministrationMJHRgestionsFHHSadministrativeLGHTbudgetISHTchargesGMHWsupportSMHWlogistiqueFHGWinfrastructuresLGWAlogistiqueduMKWWmatérileMWGHequipementsEWAWinstallationsNWFWorganisationTKWAordinaireMKWHmaintenanceAKWWexploitationYLWWopératoireVVWAcouranteKYWEmanagementTYWDoptimalYYWBperformantSWWDmanagernaYWEdynamiqueNWDBorient&BKXLmissionABXDvisionAMXFvaleursXLDFpolitiqueXAFFprocessusMXFFmodèleAXZFinnovateurOXFFapprocheIXZFinitiativePXBFleaderDXBFassociatifFXZFmotivateurHXDFparticipatifPXVFcharismatiqueZXVFpersuasifIXLFcommunicatifRXBFefficaceMXNFdiplomatiquedXBWefficaceFXLFexemplaireSXCFresponsableRXCFhumanisteTXDFcoopératifGXLFconciliateurNXCFserviableWXLFauthentiqueLXCFlibreEXAFFtransparentMXFFouvertOXAFFdirectAXZFjusteOXFFloyalXXLFloyalIXXFrespectueuxPXBFintègreDXBFinfluencentFXZFengagentHXDFl'mobiliseUXVFcapitaliseIZXFnégociateurPXVFsociabilisateurZXVFsociabiliseurIXLVporteurnXRVDpromesseVRVBinnovatriceSRVDalternativesERVLharmonisateurLRVVmédiateurrRVVsoucieuxBRVKconvaincantJRVRconvivialRRVLconciliantPRVCfidèleSBVVapaiseurfRVVkpacificateurvRVVrpacificateurrRVVsensibleBRVCapaiseurmORVkcalmantVRVKassurancesERVKamicalesDRVKmodesteSRDVinformellesRRVKcollegialJSVCcoolIVVKaccueillantesERCVcoopérationSVKVgentillesseGRKVassociativeARRCVcollaborateursERRCaltruistesURCVclientèlesDRVCsatisfactionCRPVconcurrenceFRPVmarketingJVPCpublicitéNRCPclientsMVNCfidélisationDRPNpositionnementFRCPserviceNJPCsegmentationMRCPpromotionIRCPventeBNCCdistributionJRNCproduitsNVCCconsommateursLVNCconsommationDNCCexportationCNPCimportationSNKCinternationalJNPCnationalMNKCcommerceINJCindustrieGNJClocaleVNLCfabricatioRGNSproductionRNCSentrepriseYNCYactivitésKRJCprofitabilitÉcALJSinvestissementNBCKbancaireHNCKservicesANKCeuropéennesYNCKaméricainesLNCKmondialesHNCKfinanceJPCKnumériqueLPKCcommunicationFPKCinterneNPCHexterneVNCCrisquesLNCAplanificationNNCRcontrôleDSKHauditNKCRcontinuit&MWSCrisquesAMSCEntrepriseDNCDstratégiquementWNMCalignéesTNMCperformantesBNCDexternesFNCDinternesMNLCConformitéTNLKcadreoNLKAactivitesILSAlienIYSForceDAFAEntreprisesYAFAReputationSUFSocialRESProtectionLEReglementairePEFBPartiesSEFBInteress%Couple%BProtectionMEFCInformationCEFSReglement%D%couple%BIConfidentialit%Couple%BPropriete%C%couple%AAssurance%Couple%EExternalises%SConfidenceCEFTravail%CIRespectFERCompetitionCECPrincipauxYECLActionnairesTEELInvestisseursCEEvaluationREAOperationNELAcquisitionFELOperationalTELOrganizationalPROManagementDELStrategicAPELeadershipGESCommunicationREFCollaborativePROPerformanceOREFormationGLEAppraisalPLECoachingCESDevelopmentREECareerGERRecognitionPRECompensationIREEmployeeSEEWell-beingCLEHealthYEEDiversityTEEWork-lifeBLEBalanceSEPRecruitmentREDRetentionMEDSuccessioneLEVWorkforceCHECultureCLEOrganizationalLEEValuesSTEEngagementCESAlignementYESMotivationRECProductivityEREQualityGRETrainingASEEthicsSEDResponsibilityTEDSafetyPEDSecurityERPEnvironmentGRECommunityWERCSRPERSDurableDERBehaviorVERSDurableBERQualiteREALearningGERAffairesGERInvestissementSERDesAffairesSEFIAdministrationDESRESSOURCESHERFINANCESKERFinancesMETBudgetGERFinanceWERInvestmentTERAdministrationDESRESSOURCESMERHumanSGMANAGEMENTMSuperieurHESTendancesDESTENDANCESAMEngagementEMENTResponsableINGENGAGEMENTLINGAGEMENTSOCIALRESponsabilitEACUTE;INVInvolverIMPACTIMPTINT351grSocialeTIENVironnementALECONSOMMATIONVENConsommateursCONClientCOMARKETINGCOMMERCIALISINGMATMARKETINGINTERNAUTIONTCInternationalLOGLogistiqueLAUDistributionDISTProduitsPROVENTEVentesBUSINESSINFInformationsINFOClientCLIInternationaleLINNationalNATServiceSERVICESPublicRELRelationsRELATIONSCLIENTSClieNT350leSATISfactionSATCRMSCustomerCLUSTRATEGIESCRTACTICSPESSegmentSTRPromotionROMPOSITIONNEGNEGOCIATIONNEGOCIATORIONETWORKINGNETECHANGESWAPSARolesCOMMISSIONSCOOPERATIONTRAITEuro€Euro₤Livrette£ÉconomieECOEconomicÉConnaissancesNOCONCEPTSKnowledgeOWORGANIZATIONMANAGEMENTMANAGERINTERRUPTION INTERRUPTIONISRISK MANAGEMENTISMOTION MOTIONSTOPSTOPROTOSTARTARTCONTINUEONTINUETO BEETREPETERPMPSUSTAINABILITYNSTABLEDVEVEGOODSEVELOPMENTVELOPPEREXPANSIONPAEXTENSIONNALYSISNALYSISEXPANSIONXPANAPPORTUNITYPPORTUNITYPRESENTPRESENTVISIONISIONSTRATEGYTRATEGYMETHODOLOGYETHODODOLGY

Aanbevolen artikelen

nl_NLDutch