Probiotica om het transitoverkeer te vertragen: alles wat je moet weten - Microbiota Care
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Symptomen en oorzaken van constipatie

La constipation est un problème courant qui se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Les symptômes les plus courants incluent des douleurs abdominales, une sensation de ballonnement, des selles dures et une difficulté à aller à la selle. Parfois, la constipation peut également entraîner des nausées, une perte d’appétit et un sentiment général de malaise.

De belangrijkste oorzaken van constipatie hebben vaak te maken met :

  • Een vezelarm dieet: Het consumeren van te weinig vezels kan de stoelgang vertragen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere fruit, groenten, volle granen en peulvruchten.
  • Un manque d’activité physique : L’exercice physique stimule le mouvement des intestins. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour pour favoriser un bon transit intestinal.
  • Une déshydratation : Ne pas boire suffisamment d’eau peut rendre les selles plus dures et difficiles à évacuer. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester bien hydraté(e).
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D’autres facteurs peuvent également contribuer à la constipation :

  • Stress: Stress kan een negatief effect hebben op het spijsverteringsstelsel en constipatie veroorzaken of verergeren.
  • Le vieillissement : Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de constipation en raison d’une diminution du tonus musculaire intestinal et d’un ralentissement du métabolisme.
  • La grossesse : La constipation est fréquente pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l’utérus sur les intestins.

L’importance des probiotiques dans le traitement de la constipation

Probiotica zijn levende micro-organismen die goed zijn voor de spijsvertering. Ze komen van nature voor in bepaalde gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi, of in de vorm van voedingssupplementen.

Er zijn verschillende soorten probiotica, waaronder :

  • Les Lactobacillus (par exemple Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus) : Ils se trouvent principalement dans les produits laitiers fermentés et contribuent à maintenir un équilibre sain entre les bonnes et mauvaises bactéries dans l’intestin.
  • Bifidobacterium (bijv. Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum): deze bacteriën leven van nature in onze dikke darm en helpen bij het afbreken van voedingsvezels tot vetzuren met een korte keten die onze darmcellen voeden.
  • Le Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique qui peut aider à combattre les infections intestinales et améliorer la digestion.
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Probiotica helpen constipatie te verlichten door :

  • Améliorant le transit intestinal grâce à leur action sur l’équilibre bactérien dans l’intestin.
  • Renforçant les bonnes bactéries présentes dans le tube digestif, ce qui contribue à faciliter l’évacuation des selles et à réduire les symptômes associés à la constipation.
  • Aidant également à prévenir ou traiter d’autres troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, les diarrhées infectieuses et certaines inflammations intestinales.

Invloed van medicatie op constipatie

Bepaalde medicijnen kunnen constipatie ook veroorzaken of verergeren. Deze omvatten

  • Les antidouleurs opioïdes (par exemple morphine, codéine) : Ils ralentissent le mouvement de l’intestin et peuvent provoquer une constipation sévère.
  • Tricyclische antidepressiva (bijv. amitriptyline, nortriptyline): deze beïnvloeden het centrale zenuwstelsel en kunnen de normale werking van de darmspieren veranderen.
  • Certains anti-acides contenant du calcium ou de l’aluminium : Ces composants peuvent lier l’eau dans les selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
  • Les diurétiques : En augmentant la production d’urine, ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la constipation.

Tips om het juiste probioticum te kiezen

  • Vérifiez bien la souche spécifique du probiotique pour vous assurer qu’elle est adaptée au traitement de la constipation. Certaines souches ont été étudiées spécifiquement pour leur effet sur le transit intestinal, comme Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium lactis.
  • Optez pour un complément alimentaire contenant plusieurs souches différentes afin d’optimiser leurs effets bénéfiques sur votre flore intestinale. Des études montrent que les mélanges multi-souches sont souvent plus efficaces que les produits contenant une seule souche.
  • Raadpleeg een zorgverlener voordat u begint met probioticasupplementen voor persoonlijk advies op basis van uw specifieke situatie (leeftijd, algemene gezondheidstoestand, medicijngebruik...).
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Ainsi, il est essentiel de prendre soin de sa flore intestinale pour prévenir ou traiter efficacement la constipation. Les probiotiques constituent donc une option naturelle intéressante pour améliorer votre santé digestive et favoriser un transit intestinal régulier. N’oubliez pas également d’adopter une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d’eau et pratiquer régulièrement une activité physique modérée.

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