Probiotica bij verkoudheid: methodes en volksremedies om verkoudheid te bestrijden - Microbiota Care
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Inleiding

Verkoudheid is een veelvoorkomende kwaal die elk jaar veel mensen treft. Verkoudheidssymptomen, zoals verstopte neus, niezen, hoesten en vermoeidheid, kunnen vervelend en ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er verschillende methoden en volksremedies die kunnen helpen om verkoudheidssymptomen te verlichten en het genezingsproces te versnellen. In dit artikel nemen we een aantal van deze natuurlijke middelen tegen verkoudheid onder de loep.

Vitamine C

Vitamine C wordt vaak aanbevolen als een natuurlijk middel tegen verkoudheid. Studies hebben aangetoond dat vitamine C de duur van verkoudheidssymptomen bij sommige mensen kan verminderen.[1], mais elle n’est pas nécessairement efficace pour tout le monde.

Voedselbronnen van vitamine C :

  • Citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit)
  • Kiwi
  • Aardbeien
  • Rode en groene paprika's
  • Broccoli
  • Tomaten

Potentiële effectiviteit :

  • Vermindert de duur van verkoudheidssymptomen bij sommige mensen[1].
  • Lichte verbetering van verkoudheidssymptomen[1].

Geassocieerde risico's :

    Een te hoge dosis vitamine C kan leiden tot ongewenste bijwerkingen zoals maag- en darmproblemen.[1].

Zink

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d’un rhume peut aider à réduire sa durée et sa gravité[2]. Cependant, une consommation excessive de zinc peut entraîner des effets secondaires tels que nausées et maux d’estomac.

Zie ook:  Probiotica voor Gardnerella: natuurlijke behandeling voor bacteriële vaginose

Voedingsbronnen van zink :

  • Oesters
  • ROOD VLEES (rundvlees, varkensvlees)
  • Gevogelte (kip, kalkoen)
  • Noten en zaden (amandelen, pompoenpitten)

Potentiële effectiviteit :

Réduction significative de la durée et de la gravité du rhume lorsqu’il est pris dès les premiers symptômes[2].

Geassocieerde risico's :

Nausées et maux d’estomac en cas d’apport trop élevé en zinc[2].

Knoflook

L’ail est connu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales potentielles. Certains croient qu’en ajoutant de l’ail cru à leur alimentation ou en prenant des suppléments d’ail, ils peuvent renforcer leur système immunitaire et combattre plus efficacement les infections virales comme le rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’ail contre le rhume sont limitées[3].

Potentiële effectiviteit :

  • Amélioration possible du système immunitaire grâce aux propriétés antibactériennes et antivirales de l’ail[3].

Geassocieerde risico's :

Haleine désagréable et odeur corporelle due à la consommation d’ail cru.

  • Possibilité d’allergie ou d’intolérance à l’ail chez certaines personnes.
  • Probiotica

    Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques présents dans certains aliments fermentés ou sous forme de compléments alimentaires. Ils sont connus pour leur capacité à renforcer le système immunitaire en favorisant une flore intestinale saine. Des études récentes suggèrent que la prise régulière de probiotiques pourrait aider à prévenir les infections respiratoires telles que le rhume en renforçant l’immunité globale[4].

    Zie ook:  Probiotica om af te slanken: mythe of werkelijkheid?

    Voedselbronnen van probiotica :

    • Gewone yoghurt
    • Kefir
    • Miso
    • Kombucha

    Potentiële effectiviteit :

    • Des études montrent qu’une supplémentation en probiotiques peut réduire la fréquence des infections respiratoires chez certaines personnes[4].
    • Les probiotiques peuvent contribuer à moduler l’inflammation dans l’organisme, ce qui pourrait avoir un impact positif sur la réponse immunitaire face au rhume[4].

    Geassocieerde risico's :

    In sommige gevallen kan overmatige consumptie van probiotica leiden tot maag-darmproblemen zoals een opgeblazen gevoel of diarree.[4].

  • Certaines souches spécifiques de probiotiques peuvent ne pas être adaptées à tous les individus ; il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’introduire des probiotiques dans son régime quotidien.
  • Echinacea

    L’échinacée est une plante médicinale populaire utilisée depuis longtemps comme remède naturel contre divers maux dont le rhume. On pense qu’elle possède des propriétés stimulant l’immunité qui pourraient aider à combattre les virus responsables du rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’échinacée pour traiter le rhume sont mitigées et limitées[5].

    Potentiële effectiviteit :

    • Certaines études suggèrent que l’échinacée pourrait réduire légèrement la durée et la gravité des symptômes du rhume[5].

    Geassocieerde risico's :

    Les effets secondaires de l’échinacée peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées et des éruptions cutanées[5].

    Zie ook:  Probiotica voor de stemming: psychobiotica en hun rol in mentaal welzijn
  • Il existe un risque d’allergie à l’échinacée chez certaines personnes.
  • Conclusie

    Bien qu’il n’existe pas de remède miracle pour le rhume, certains remèdes naturels tels que la vitamine C, le zinc, l’ail, les probiotiques et l’échinacée peuvent aider à soulager les symptômes et renforcer le système immunitaire. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’introduire ces remèdes dans son régime quotidien afin d’éviter tout risque potentiel ou interaction médicamenteuse. Enfin, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour prévenir les infections virales comme le rhume.

    Bronnen :

    1. Hemilä H. Vitamine C en infecties. Nutrients. 2017 Apr;9(4):339. doi: 10.3390/nu9040339.
    2. Singh M, Das RR. Zink voor verkoudheid. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16;(2):CD001364.
    3. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Suppletie met verouderd knoflookextract verbetert zowel de NK- als de γδ-T-celfunctie en vermindert de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde voedingsinterventie. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
    4. King S, Glanville J, Sanders ME, Fitzgerald A, Varley D. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2014 Jul 14;112(1):41-54.
    5. Karsch-Völk M., Barrett B., Kiefer D., Bauer R., Ardjomand-Woelkart K., Linde K.. Echinacea voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid.Cochrane Database Syst Rev2014;(2)CD000530

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