Probiotyki na przeziębienie: metody i środki ludowe w walce z przeziębieniem - Microbiota Care
Telefon

+337-751-7890

E-mail

[email protected]

Godziny otwarcia

Od poniedziałku do piątku: 7:00-19:00

Wprowadzenie

Przeziębienie to powszechna dolegliwość, która co roku dotyka wiele osób. Objawy przeziębienia, takie jak zatkany nos, kichanie, kaszel i zmęczenie, mogą być irytujące i niewygodne. Na szczęście istnieje kilka metod i środków ludowych, które mogą pomóc złagodzić objawy przeziębienia i przyspieszyć proces gojenia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej niektórym z tych naturalnych środków na przeziębienie.

Witamina C

Witamina C jest często zalecana jako naturalny środek na przeziębienie. Badania wykazały, że witamina C może skrócić czas trwania objawów przeziębienia u niektórych osób.[1], mais elle n’est pas nécessairement efficace pour tout le monde.

Źródła witaminy C w żywności:

  • Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty)
  • Kiwi
  • Truskawki
  • Czerwona i zielona papryka
  • Brokuły
  • Pomidory

Potencjalna skuteczność :

  • Skraca czas trwania objawów przeziębienia u niektórych osób[1].
  • Nieznaczna poprawa objawów przeziębienia[1].

Powiązane zagrożenia :

    Nadmierne dawki witaminy C mogą prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak problemy żołądkowo-jelitowe.[1].
Zobacz także:  Probiotyki zapobiegające chorobie turystycznej: wszystko, co musisz wiedzieć

Cynk

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d’un rhume peut aider à réduire sa durée et sa gravité[2]. Cependant, une consommation excessive de zinc peut entraîner des effets secondaires tels que nausées et maux d’estomac.

Źródła cynku w diecie :

  • Ostrygi
  • MIĘSO CZERWONE (wołowina, wieprzowina)
  • Drób (kurczak, indyk)
  • Orzechy i nasiona (migdały, pestki dyni)

Potencjalna skuteczność :

Réduction significative de la durée et de la gravité du rhume lorsqu’il est pris dès les premiers symptômes[2].

Powiązane zagrożenia :

Nausées et maux d’estomac en cas d’apport trop élevé en zinc[2].

Czosnek

L’ail est connu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales potentielles. Certains croient qu’en ajoutant de l’ail cru à leur alimentation ou en prenant des suppléments d’ail, ils peuvent renforcer leur système immunitaire et combattre plus efficacement les infections virales comme le rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’ail contre le rhume sont limitées[3].

Potencjalna skuteczność :

  • Amélioration possible du système immunitaire grâce aux propriétés antibactériennes et antivirales de l’ail[3].

Powiązane zagrożenia :

Haleine désagréable et odeur corporelle due à la consommation d’ail cru.

  • Possibilité d’allergie ou d’intolérance à l’ail chez certaines personnes.
  • Probiotyki

    Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques présents dans certains aliments fermentés ou sous forme de compléments alimentaires. Ils sont connus pour leur capacité à renforcer le système immunitaire en favorisant une flore intestinale saine. Des études récentes suggèrent que la prise régulière de probiotiques pourrait aider à prévenir les infections respiratoires telles que le rhume en renforçant l’immunité globale[4].

    Zobacz także:  Który probiotyk na egzemę: wpływ probiotyków na zdrowie osób cierpiących na egzemę atopową

    Źródła probiotyków w żywności :

    • Zwykły jogurt
    • Kefir
    • Miso
    • Kombucha

    Potencjalna skuteczność :

    • Des études montrent qu’une supplémentation en probiotiques peut réduire la fréquence des infections respiratoires chez certaines personnes[4].
    • Les probiotiques peuvent contribuer à moduler l’inflammation dans l’organisme, ce qui pourrait avoir un impact positif sur la réponse immunitaire face au rhume[4].

    Powiązane zagrożenia :

    W niektórych przypadkach nadmierne spożycie probiotyków może prowadzić do problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak wzdęcia lub biegunka.[4].

  • Certaines souches spécifiques de probiotiques peuvent ne pas être adaptées à tous les individus ; il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’introduire des probiotiques dans son régime quotidien.
  • Echinacea

    L’échinacée est une plante médicinale populaire utilisée depuis longtemps comme remède naturel contre divers maux dont le rhume. On pense qu’elle possède des propriétés stimulant l’immunité qui pourraient aider à combattre les virus responsables du rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’échinacée pour traiter le rhume sont mitigées et limitées[5].

    Potencjalna skuteczność :

    • Certaines études suggèrent que l’échinacée pourrait réduire légèrement la durée et la gravité des symptômes du rhume[5].

    Powiązane zagrożenia :

    Les effets secondaires de l’échinacée peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées et des éruptions cutanées[5].

    Zobacz także:  7 szczepów probiotycznych: BIOTIC P7 FIBRES® 30 STICKS dla zrównoważonej flory jelitowej
  • Il existe un risque d’allergie à l’échinacée chez certaines personnes.
  • Wnioski

    Bien qu’il n’existe pas de remède miracle pour le rhume, certains remèdes naturels tels que la vitamine C, le zinc, l’ail, les probiotiques et l’échinacée peuvent aider à soulager les symptômes et renforcer le système immunitaire. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’introduire ces remèdes dans son régime quotidien afin d’éviter tout risque potentiel ou interaction médicamenteuse. Enfin, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour prévenir les infections virales comme le rhume.

    Źródła :

    1. Hemilä H. Witamina C i infekcje. Nutrients. 2017 Apr;9(4):339. doi: 10.3390/nu9040339.
    2. Singh M, Das RR. Cynk na przeziębienie. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16;(2):CD001364.
    3. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Suplementacja ekstraktem ze starzonego czosnku poprawia funkcje komórek NK i γδ-T oraz zmniejsza nasilenie objawów przeziębienia i grypy: randomizowana, podwójnie ślepa, kontrolowana placebo interwencja żywieniowa. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
    4. King S, Glanville J, Sanders ME, Fitzgerald A, Varley D. Effectiveness of probiotics on the duration of illness in healthy children and adults who develop common acute respiratory infectious conditions: a systematic review and meta-analysis. Br J Nutr. 2014 Jul 14;112(1):41-54.
    5. Karsch-Völk M., Barrett B., Kiefer D., Bauer R., Ardjomand-Woelkart K., Linde K.. Echinacea w zapobieganiu i leczeniu przeziębienia.Cochrane Database Syst Rev2014;(2)CD000530

    Polecane artykuły

    pl_PLPolish