Probióticos para atletas: reforçar o sistema imunitário com probióticos - Microbiota Care
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Le microbiote intestinal et l’immunité

Le microbiote intestinal, composé de milliards de micro-organismes vivant dans notre intestin, joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. En effet, ces bactéries bénéfiques aident à combattre les infections, réduisent l’inflammation et renforcent la barrière intestinale. Un équilibre sain du microbiote est essentiel pour maintenir une bonne santé générale.

Fonctions clés du microbiote intestinal dans l’immunité

  • Estimulação das células imunitárias: As bactérias intestinais contribuem para a maturação e o desenvolvimento das células imunitárias através da interação com os tecidos linfóides associados às membranas mucosas.
  • Régulation de la réponse inflammatoire : Le microbiote aide à réguler les réponses inflammatoires en modulant l’équilibre entre les cytokines pro-inflammatoires et anti-inflammatoires.
  • Defesa contra os agentes patogénicos: as bactérias comensais competem diretamente com os agentes patogénicos por espaço e recursos, produzindo substâncias antimicrobianas que inibem o seu crescimento.
Ver também:  Probióticos para o intestino: tudo o que precisa de saber

Impacto do desporto intenso no sistema imunitário

Lorsque les athlètes s’engagent dans des entraînements intensifs et prolongés, leur système immunitaire peut être affaibli. Les études montrent que l’exercice physique intense peut provoquer une diminution des cellules immunitaires et augmenter le risque d’infections respiratoires et gastro-intestinales chez les sportifs.

Troubles de l’immunité liés à l’intensité et à la durée des exercices

Les troubles de l’immunité liés à l’intensité et à la durée des exercices sont souvent observés chez les athlètes qui s’entraînent de manière excessive. Ces derniers peuvent présenter une augmentation du stress oxydatif, une inflammation chronique ainsi qu’une altération de la barrière intestinale.

Type d’exercice Efeitos no sistema imunitário
Exercício aeróbico moderado (por exemplo, caminhada rápida) Melhoria geral da função imunitária graças a uma melhor circulação das células imunitárias em todo o organismo.
Exercício aeróbico intenso (por exemplo, corrida de longa distância) Dépression temporaire du système immunitaire due au stress métabolique induit par l’exercice. Augmentation du risque d’infection pendant cette période.

Rôle du repos dans la restauration de l’immunité

Le repos est essentiel pour permettre au corps de récupérer après des périodes d’exercice intense. En prenant le temps nécessaire pour se reposer et récupérer, les athlètes favorisent la restauration de leur système immunitaire et réduisent ainsi le risque d’infections.

  • La durée du repos nécessaire varie en fonction de l’intensité et de la durée des exercices réalisés. Les sportifs doivent écouter leur corps pour déterminer le temps de récupération optimal.
  • Le sommeil est également un facteur clé dans la récupération et le renforcement du système immunitaire. Un sommeil insuffisant ou perturbé peut affaiblir davantage l’immunité chez les sportifs.
Ver também:  Probióticos para a vesícula biliar: O papel dos probióticos na saúde do fígado

Probióticos: os aliados dos desportistas para reforçar o seu sistema imunitário

Os probióticos são microrganismos vivos que demonstraram ter efeitos benéficos na saúde digestiva e imunitária. Nos atletas, os probióticos podem desempenhar um papel fundamental no reforço do sistema imunitário, apoiando um equilíbrio ótimo da microbiota intestinal.

Efeitos específicos dos probióticos no reforço do sistema imunitário dos atletas

Vários estudos demonstraram que a toma de suplementos probióticos pode contribuir para :

  • Réduire l’inflammation induite par l’exercice physique intense,
  • Melhorar a resposta imunitária às infecções,
  • Favoriser une meilleure récupération après l’effort,
  • Ajuda a prevenir as perturbações gastrointestinais frequentes nos desportistas.

Investigação pertinente sobre o tema

  • L’étude menée par Martin R.J., Scheiman J., Avondet M.A., Wolf K.M., Barboza M.S., Ilkayeva O.R., … & Newgard C.B (2019) a mis en lumière l’impact positif des probiotiques sur la composition du microbiote intestinal chez les coureurs d’endurance.
  • Gleeson M., Bishop N.C., Oliveira M., Tauler P. (2011) salientaram no seu trabalho que certos tipos específicos de probióticos podem melhorar significativamente a resistência às infecções respiratórias em atletas submetidos a um treino intensivo.

Em conclusão, é evidente que a manutenção de um equilíbrio saudável do microbiota intestinal é essencial para assegurar o bom funcionamento do sistema imunitário dos atletas que praticam uma atividade física intensa. Os probióticos são uma solução natural eficaz para reforçar esta simbiose entre o nosso organismo e os seus preciosos aliados bacterianos. A toma de suplementos probióticos, associada a uma alimentação equilibrada e a um repouso adequado, pode contribuir para otimizar a saúde e o desempenho dos atletas.

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