Probióticos para abrandar o trânsito: tudo o que precisa de saber - Microbiota Care
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Sintomas e causas da obstipação

La constipation est un problème courant qui se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Les symptômes les plus courants incluent des douleurs abdominales, une sensation de ballonnement, des selles dures et une difficulté à aller à la selle. Parfois, la constipation peut également entraîner des nausées, une perte d’appétit et un sentiment général de malaise.

As principais causas da obstipação estão frequentemente relacionadas com :

  • Uma dieta pobre em fibras: Consumir muito poucas fibras pode atrasar os movimentos intestinais. Os alimentos ricos em fibras incluem fruta, legumes, cereais integrais e leguminosas.
  • Un manque d’activité physique : L’exercice physique stimule le mouvement des intestins. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique modérée chaque jour pour favoriser un bon transit intestinal.
  • Une déshydratation : Ne pas boire suffisamment d’eau peut rendre les selles plus dures et difficiles à évacuer. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour pour rester bien hydraté(e).
Ver também:  Probióticos para intestinos porosos: como apoiar a saúde intestinal de forma natural

D’autres facteurs peuvent également contribuer à la constipation :

  • Stress: O stress pode ter um efeito negativo no sistema digestivo e causar ou agravar a obstipação.
  • Le vieillissement : Les personnes âgées sont plus susceptibles de souffrir de constipation en raison d’une diminution du tonus musculaire intestinal et d’un ralentissement du métabolisme.
  • La grossesse : La constipation est fréquente pendant la grossesse en raison des changements hormonaux et de la pression exercée par l’utérus sur les intestins.

L’importance des probiotiques dans le traitement de la constipation

Os probióticos são microrganismos vivos que são benéficos para a saúde digestiva. Podem ser encontrados naturalmente em certos alimentos fermentados, como o iogurte, o kefir, o chucrute e o kimchi, ou sob a forma de suplementos alimentares.

Existem diferentes tipos de probióticos, incluindo :

  • Les Lactobacillus (par exemple Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus) : Ils se trouvent principalement dans les produits laitiers fermentés et contribuent à maintenir un équilibre sain entre les bonnes et mauvaises bactéries dans l’intestin.
  • Bifidobacterium (por exemplo, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum): Estas bactérias residem naturalmente no nosso cólon e ajudam a decompor as fibras alimentares em ácidos gordos de cadeia curta que alimentam as nossas células intestinais.
  • Le Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique qui peut aider à combattre les infections intestinales et améliorer la digestion.
Ver também:  Probióticos para prevenir a turista: tudo o que precisa de saber

Os probióticos ajudam a aliviar a obstipação ao :

  • Améliorant le transit intestinal grâce à leur action sur l’équilibre bactérien dans l’intestin.
  • Renforçant les bonnes bactéries présentes dans le tube digestif, ce qui contribue à faciliter l’évacuation des selles et à réduire les symptômes associés à la constipation.
  • Aidant également à prévenir ou traiter d’autres troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, les diarrhées infectieuses et certaines inflammations intestinales.

Influência da medicação na obstipação

Alguns medicamentos também podem causar ou agravar a obstipação. Estes incluem

  • Les antidouleurs opioïdes (par exemple morphine, codéine) : Ils ralentissent le mouvement de l’intestin et peuvent provoquer une constipation sévère.
  • Antidepressivos tricíclicos (por exemplo, amitriptilina, nortriptilina): afectam o sistema nervoso central e podem alterar o funcionamento normal dos músculos intestinais.
  • Certains anti-acides contenant du calcium ou de l’aluminium : Ces composants peuvent lier l’eau dans les selles, les rendant plus dures et difficiles à évacuer.
  • Les diurétiques : En augmentant la production d’urine, ils peuvent provoquer une déshydratation et aggraver la constipation.

Dicas para escolher o probiótico certo

  • Vérifiez bien la souche spécifique du probiotique pour vous assurer qu’elle est adaptée au traitement de la constipation. Certaines souches ont été étudiées spécifiquement pour leur effet sur le transit intestinal, comme Lactobacillus reuteri ou Bifidobacterium lactis.
  • Optez pour un complément alimentaire contenant plusieurs souches différentes afin d’optimiser leurs effets bénéfiques sur votre flore intestinale. Des études montrent que les mélanges multi-souches sont souvent plus efficaces que les produits contenant une seule souche.
  • Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação probiótica para obter conselhos personalizados com base na sua situação específica (idade, estado geral de saúde, medicação utilizada...).
Ver também:  Probióticos para adolescentes: a importância dos suplementos alimentares para um crescimento saudável

Ainsi, il est essentiel de prendre soin de sa flore intestinale pour prévenir ou traiter efficacement la constipation. Les probiotiques constituent donc une option naturelle intéressante pour améliorer votre santé digestive et favoriser un transit intestinal régulier. N’oubliez pas également d’adopter une alimentation riche en fibres, boire suffisamment d’eau et pratiquer régulièrement une activité physique modérée.

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