Мікробіота та закрепи: роль пробіотиків в ефективному лікуванні цього розладу травлення - Microbiota Care
Телефон

+337-751-7890

Електронна пошта

[email protected]

Години роботи

Пн - Пт: 7:00 - 19:00

Розуміння закрепів

La constipation est un problème courant qui se caractérise par des selles peu fréquentes ou difficiles à évacuer. Les personnes souffrant de constipation peuvent ressentir des ballonnements, une sensation de lourdeur abdominale et une difficulté à aller à la selle. Elle peut également provoquer des douleurs abdominales, des gaz et un sentiment général d’inconfort.

Основні причини закрепів

Розвитку закрепів може сприяти низка факторів, серед яких :

  • Дієта з низьким вмістом клітковини: клітковина допомагає формувати м'які, об'ємні випорожнення, що полегшує їх проходження через товстий кишечник.
  • Un manque d’hydratation : ne pas boire suffisamment d’eau peut rendre les selles plus sèches et plus difficiles à évacuer.
  • Le stress et l’anxiété : ces états émotionnels peuvent affecter le fonctionnement du système digestif et ralentir le transit intestinal.
  • L’inactivité physique : l’exercice régulier stimule les muscles intestinaux et aide à maintenir un bon transit intestinal.
  • L’utilisation excessive de médicaments comme les antidouleurs (notamment les opioïdes) ou les antidépresseurs, qui peuvent ralentir le transit intestinal.
  • Irrégularités dans les habitudes quotidiennes telles que manger rapidement ou ignorer l’envie d’aller aux toilettes lorsqu’elle se présente.
Дивіться також:  Мікробіота та хвороба Паркінсона: вплив кишкових бактерій на хворобу Паркінсона

Вплив кишкової мікробіоти на закреп

Le microbiote intestinal, composé de milliards de bactéries vivant dans notre tube digestif, joue un rôle crucial dans notre santé digestive. Un déséquilibre du microbiote peut entraîner divers problèmes gastro-intestinaux, dont la constipation. Les facteurs qui peuvent perturber l’équilibre du microbiote incluent :

  • Незбалансований раціон, в якому не вистачає необхідних поживних речовин.
  • L’utilisation d’antibiotiques ou d’autres médicaments qui affectent les bactéries intestinales.
  • Хронічний стрес та емоційні розлади.
  • Les infections gastro-intestinales ou autres maladies inflammatoires de l’intestin.

Rôle des probiotiques dans l’amélioration du transit intestinal

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour notre santé intestinale. En rétablissant l’équilibre du microbiote intestinal, les probiotiques peuvent aider à améliorer le transit intestinal et soulager la constipation. Ils agissent en stimulant la croissance de bonnes bactéries intestinales, en réduisant l’inflammation et en favorisant le péristaltisme (mouvement coordonné des muscles intestinaux).

Конкретні штами, корисні при запорах

Деякі штами пробіотиків довели свою ефективність у лікуванні закрепів. До них відносяться

Штам пробіотика Переваги при запорах
Біфідобактерія лактіс BB-12 Покращує кишковий транзит і зменшує симптоми закрепів.
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) Збільшення частоти випорожнень та покращення їх консистенції.
Дивіться також:  Мікробіота та алергія: дослідження виявило важливий зв'язок

Conseils pour optimiser l’action des probiotiques contre la constipation

    Порада № 1: Збільште споживання клітковини: Les aliments riches en fibres incluent les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines. Essayez d’incorporer progressivement ces aliments à votre alimentation pour éviter une augmentation trop rapide des gaz intestinaux.

    Astuce n°2 : Boire suffisamment d’eau tout au long de journée: L’eau aide à hydrater le côlon et facilite le passage des selles. Il est recommandé de boire au moins huit verres d’eau par jour.

    Порада №3: Регулярно займайтеся спортом: L’exercice stimule le péristaltisme et favorise un bon transit intestinal. Trouvez une activité que vous appréciez et essayez de la pratiquer au moins 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.

Профілактика краще, ніж лікування!

Щоб уникнути регулярних запорів, ось кілька простих порад:

– Consommer suffisamment d’aliments riches en fibres.

– Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

- Уникайте стресу, наскільки це можливо, і практикуйте техніки релаксації, такі як медитація або йога.

- Підтримуйте регулярну фізичну активність.

Ainsi, en combinant une alimentation équilibrée, riche en fibres et en eau, avec une supplémentation adéquate en probiotiques contenant des souches spécifiquement bénéfiques pour la gestion de la constipation tels que Bifidobacterium lactis BB-12 et Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), il est possible d’améliorer significativement le confort digestif et prévenir les épisodes fréquents de ballonnements associés à cette condition.

Дивіться також:  Мікробіота та лібідо: вплив кишкових бактерій на сексуальний потяг жінок

Елоїза Дюбуа-Гаше - натуропат

Рекомендовані статті

ukUkrainian