Пробіотики від застуди: методи та народні засоби боротьби із застудою - Microbiota Care
Телефон

+337-751-7890

Електронна пошта

[email protected]

Години роботи

Пн - Пт: 7:00 - 19:00

Вступ

Застуда - це поширене захворювання, яке вражає багатьох людей щороку. Симптоми застуди, такі як закладеність носа, чхання, кашель і втома, можуть дратувати і викликати дискомфорт. На щастя, існує кілька методів і народних засобів, які можуть допомогти полегшити симптоми застуди і прискорити процес одужання. У цій статті ми детальніше розглянемо деякі з цих природних засобів від застуди.

Вітамін С

Вітамін С часто рекомендують як природний засіб для боротьби із застудою. Дослідження показали, що вітамін С може зменшити тривалість симптомів застуди у деяких людей.[1], mais elle n’est pas nécessairement efficace pour tout le monde.

Харчові джерела вітаміну С :

  • Цитрусові (апельсини, грейпфрути)
  • Ківі
  • Полуниця
  • Червоний і зелений перець
  • Брокколі.
  • Помідори.

Потенційна ефективність :

  • Зменшує тривалість симптомів застуди у деяких людей[1].
  • Незначне покращення симптомів застуди[1].

Супутні ризики :

    Надмірні дози вітаміну С можуть призвести до небажаних побічних ефектів, таких як проблеми зі шлунково-кишковим трактом.[1].

Цинк

Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Certaines recherches suggèrent que la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d’un rhume peut aider à réduire sa durée et sa gravité[2]. Cependant, une consommation excessive de zinc peut entraîner des effets secondaires tels que nausées et maux d’estomac.

Дивіться також:  Пробіотики для плоского шлунка: як Amazon використовує особисту інформацію та файли cookie для персоналізації рекламного досвіду користувачів

Харчові джерела цинку :

  • Устриці
  • ЧЕРВОНЕ М'ЯСО (яловичина, свинина)
  • Свійська птиця (курка, індичка)
  • Горіхи та насіння (мигдаль, гарбузове насіння)

Потенційна ефективність :

Réduction significative de la durée et de la gravité du rhume lorsqu’il est pris dès les premiers symptômes[2].

Супутні ризики :

Nausées et maux d’estomac en cas d’apport trop élevé en zinc[2].

Часник.

L’ail est connu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales potentielles. Certains croient qu’en ajoutant de l’ail cru à leur alimentation ou en prenant des suppléments d’ail, ils peuvent renforcer leur système immunitaire et combattre plus efficacement les infections virales comme le rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’ail contre le rhume sont limitées[3].

Потенційна ефективність :

  • Amélioration possible du système immunitaire grâce aux propriétés antibactériennes et antivirales de l’ail[3].

Супутні ризики :

Haleine désagréable et odeur corporelle due à la consommation d’ail cru.

  • Possibilité d’allergie ou d’intolérance à l’ail chez certaines personnes.
  • Пробіотики

    Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques présents dans certains aliments fermentés ou sous forme de compléments alimentaires. Ils sont connus pour leur capacité à renforcer le système immunitaire en favorisant une flore intestinale saine. Des études récentes suggèrent que la prise régulière de probiotiques pourrait aider à prévenir les infections respiratoires telles que le rhume en renforçant l’immunité globale[4].

    Дивіться також:  Пробіотики при вульварному мікозі: важливість пробіотиків у профілактиці та лікуванні вагінальних інфекцій

    Харчові джерела пробіотиків :

    • Простий йогурт
    • Кефір.
    • Місо.
    • Комбуча

    Потенційна ефективність :

    • Des études montrent qu’une supplémentation en probiotiques peut réduire la fréquence des infections respiratoires chez certaines personnes[4].
    • Les probiotiques peuvent contribuer à moduler l’inflammation dans l’organisme, ce qui pourrait avoir un impact positif sur la réponse immunitaire face au rhume[4].

    Супутні ризики :

    У деяких випадках надмірне споживання пробіотиків може призвести до шлунково-кишкових проблем, таких як здуття живота або діарея.[4].

  • Certaines souches spécifiques de probiotiques peuvent ne pas être adaptées à tous les individus ; il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’introduire des probiotiques dans son régime quotidien.
  • Ехінацея

    L’échinacée est une plante médicinale populaire utilisée depuis longtemps comme remède naturel contre divers maux dont le rhume. On pense qu’elle possède des propriétés stimulant l’immunité qui pourraient aider à combattre les virus responsables du rhume. Cependant, les preuves scientifiques sur l’efficacité de l’échinacée pour traiter le rhume sont mitigées et limitées[5].

    Потенційна ефективність :

    • Certaines études suggèrent que l’échinacée pourrait réduire légèrement la durée et la gravité des symptômes du rhume[5].

    Супутні ризики :

    Les effets secondaires de l’échinacée peuvent inclure des maux d’estomac, des nausées et des éruptions cutanées[5].

    Дивіться також:  Пробіотики для підлітків: важливість харчових добавок для здорового росту
  • Il existe un risque d’allergie à l’échinacée chez certaines personnes.
  • Висновок

    Bien qu’il n’existe pas de remède miracle pour le rhume, certains remèdes naturels tels que la vitamine C, le zinc, l’ail, les probiotiques et l’échinacée peuvent aider à soulager les symptômes et renforcer le système immunitaire. Il est important de consulter un professionnel de santé avant d’introduire ces remèdes dans son régime quotidien afin d’éviter tout risque potentiel ou interaction médicamenteuse. Enfin, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain pour prévenir les infections virales comme le rhume.

    Джерела

    1. Хеміля Х. Вітамін С та інфекції. Поживні речовини. 2017 Apr;9(4):339. doi: 10.3390/nu9040339.
    2. Сінгх М., Дас Р.Р. Цинк при застуді. Cochrane Database Syst Rev. 2011 Feb 16;(2):CD001364.
    3. Nantz MP, Rowe CA, Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Прийом екстракту витриманого часнику покращує функцію NK- і γδ-T-клітин та зменшує вираженість симптомів застуди та грипу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване харчове втручання. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
    4. King S, Glanville J, Sanders ME, Fitzgerald A, Varley D. Ефективність пробіотиків на тривалість хвороби у здорових дітей та дорослих, які розвивають поширені гострі респіраторні інфекційні захворювання: систематичний огляд та мета-аналіз. Br J Nutr. 2014 Jul 14; 112(1):41-54.
    5. Karsch-Völk M., Barrett B., Kiefer D., Bauer R., Ardjomand-Woelkart K., Linde K.. Ехінацея для профілактики та лікування застуди.Cochrane Database Syst Rev2014;(2)CD000530

    Рекомендовані статті

    ukUkrainian