Пробіотики для людей похилого віку : Переваги пробіотиків для здоров'я травлення та імунітету у літніх людей - Microbiota Care
Телефон

+337-751-7890

Електронна пошта

[email protected]

Години роботи

Пн - Пт: 7:00 - 19:00

Les probiotiques : qu’est-ce que c’est ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé, en particulier pour le système digestif. On les retrouve naturellement dans certains aliments fermentés ou sous forme de compléments alimentaires. Ils contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal, un ensemble de bactéries et autres micro-organismes présents dans notre tube digestif qui jouent un rôle clé dans notre santé générale.

Різні типи пробіотиків

Існує кілька видів пробіотиків, найпоширенішими з яких є :

  • Лактобактерії: Цей тип бактерій переважно міститься у кисломолочних продуктах, таких як йогурт або кефір. Вони можуть допомогти полегшити діарею та сприяти кращому травленню у деяких людей.
  • Біфідобактерії: Ces bactéries résident naturellement dans l’intestin et peuvent être trouvées également dans certains produits laitiers. Elles aident notamment à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI) et d’autres troubles intestinaux.
  • Saccharomyces boulardii : Il s’agit d’une levure probiotique utilisée fréquemment pour prévenir et traiter la diarrhée associée aux antibiotiques ainsi que pour améliorer la digestion en général.
Дивіться також:  Пробіотики для H. pylori: все, що потрібно знати

Як пробіотики працюють у літніх людей?

Chez les seniors, le microbiote intestinal peut être déséquilibré en raison du vieillissement, de la prise de médicaments (notamment d’antibiotiques), ou de maladies. Les probiotiques aident à restaurer cet équilibre en favorisant la croissance des bonnes bactéries et en limitant celle des mauvaises. Ils agissent également sur la barrière intestinale, renforçant ainsi l’intégrité de cette dernière et empêchant les substances nocives de pénétrer dans l’organisme.

Продукти, багаті на пробіотики, для людей похилого віку

Voici une liste non exhaustive d’aliments contenant naturellement des probiotiques :

  • Простий йогурт
  • Кефір.
  • Квашена капуста, заквашена лактозою
  • Місо.
  • Темпе
  • Хліб на заквасці
  • Лакто-ферментовані огірки
  • Комбуча

Ці продукти не тільки смачні, але й дуже корисні для здоров'я травлення людей похилого віку. Рекомендується регулярне споживання для підтримки здорової та різноманітної мікробіоти кишечника.

Suggestions pour intégrer ces aliments dans l’alimentation quotidienne :

    - Сніданок:
  • Додайте звичайний йогурт у миску зі свіжими фруктами або змішайте з гранолою.
  • Préparer un smoothie à base de kéfir, de fruits et d’épinards frais.
    1. - Обід:
  • Додайте квашену капусту до салату або бутерброда з шинкою.
  • Використовуйте місо як основу для овочевого супу.
    1. - Вечеря:
    Дивіться також:  Пробіотики для дітей: важливість підтримки збалансованої кишкової флори з раннього віку
  • Подавайте смажену на грилі темпе з овочевим паштетом і коричневим рисом.
  • Подавати як основну страву з молочнокислими соліннями в якості приправи.
  • Переваги пробіотиків для людей похилого віку

    Споживання пробіотиків має багато переваг для людей похилого віку:

    • Покращене травлення : Les probiotiques aident à réduire les troubles digestifs tels que ballonnements, constipation ou diarrhée. Ils peuvent également faciliter l’absorption des nutriments essentiels, ce qui est particulièrement important chez les personnes âgées dont l’appétit peut être diminué et les besoins nutritionnels accrus.
    • Підвищення імунної системи : En favorisant un équilibre intestinal optimal, les probiotiques renforcent les défenses naturelles du corps contre les infections et maladies. Plusieurs études ont montré qu’une supplémentation en probiotiques pouvait réduire le risque d’infections respiratoires chez les seniors, notamment durant la saison hivernale.
    • Régulation de l’équilibre intestinal : Пробіотики допомагають підтримувати різноманітну та збалансовану мікрофлору кишечника, що має важливе значення для загального стану здоров'я. Здорова мікробіота пов'язана з меншим ризиком розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку.
    • Поліпшення психічного здоров'я : De récentes recherches suggèrent un lien entre la santé intestinale et la santé mentale. En effet, certaines études ont montré que la consommation de probiotiques pouvait améliorer l’humeur et réduire les symptômes dépressifs chez les personnes âgées.
    Дивіться також:  Пробіотики для спортсменів: зміцнення імунної системи за допомогою пробіотиків

    Висновок

    Pour préserver leur bien-être global, il est crucial que les seniors intègrent des aliments riches en probiotiques dans leur alimentation quotidienne. En plus d’améliorer leur digestion et renforcer leur système immunitaire, ces micro-organismes jouent un rôle clé dans le maintien d’un microbiote intestinal sain. Une alimentation équilibrée contenant des probiotiques est donc essentielle pour garantir une meilleure qualité de vie aux personnes âgées.

    Рекомендовані статті

    ukUkrainian