Мікробіота та дієта: вирішальна роль кишкових бактерій у схудненні - Microbiota Care
Телефон

+337-751-7890

Електронна пошта

[email protected]

Години роботи

Пн - Пт: 7:00 - 19:00

Мікробіота кишечника та схуднення

Le microbiote intestinal, également appelé flore intestinale, est constitué de milliards de micro-organismes qui vivent dans notre tube digestif. Ces bactéries jouent un rôle essentiel dans de nombreux processus physiologiques, y compris la digestion des aliments, l’absorption des nutriments et même la régulation du métabolisme. De plus en plus d’études montrent également un lien entre le microbiote intestinal et le contrôle du poids.

Influence de l’alimentation sur le microbiote

L’alimentation a un impact majeur sur la composition du microbiote intestinal. En effet, certains aliments favorisent le développement de bonnes bactéries tandis que d’autres peuvent perturber l’équilibre naturel du microbiote. Les fibres alimentaires, les aliments fermentés et ceux riches en polyphénols sont particulièrement bénéfiques pour la santé du microbiote.

  • Харчові волокна : Les fibres alimentaires nourrissent les bonnes bactéries présentes dans l’intestin, favorisant ainsi leur croissance et leur diversité. On trouve des fibres dans les légumes verts à feuilles (chou frisé, épinards), les légumineuses (haricots secs, lentilles) ou encore les céréales complètes (riz brun).
  • Ферментовані продукти : Les aliments fermentés comme le yaourt ou la choucroute contiennent des probiotiques qui contribuent à rétablir l’équilibre du microbiote. D’autres exemples d’aliments fermentés incluent le kéfir, le miso ou encore les pickles.
  • Поліфеноли : Поліфеноли, що містяться в червоних фруктах, зелених овочах і зеленому чаї, мають пребіотичну дію, стимулюючи ріст корисних кишкових бактерій. Поліфеноли також містяться в чорному шоколаді та деяких видах червоного вина.
Дивіться також:  Мікробіота і вагітність: головне відкриття про формування мікробіоти кишечника у немовлят

Відмінності між людьми з ожирінням і людьми з нормальною вагою

Des études scientifiques récentes ont montré des différences significatives dans la composition du microbiote entre les personnes obèses et celles ayant un poids normal. Les individus en surpoids ont souvent une plus faible diversité bactérienne et une prédominance de certaines souches associées à l’obésité, telles que Firmicutes par rapport aux Bacteroidetes.

Rôle du microbiote intestinal dans la régulation de l’appétit

Деякі дослідження показують, що дисбаланс кишкової мікробіоти у людей з ожирінням також може впливати на відчуття ситості. Це пояснюється тим, що певні бактерії виробляють гормони, які діють безпосередньо на наш мозок, регулюючи наш апетит. Тому дисбаланс може призвести до посилення почуття голоду та сприяти переїданню.

Lactobacillus gasseri: ключова бактерія для схуднення

Lactobacillus gasseri - це пробіотичний штам, який викликає особливий інтерес завдяки своєму сприятливому впливу на схуднення. Дослідження показали, що ця бактерія може допомогти зменшити об'єм талії та зменшити накопичення абдомінального жиру у людей з надмірною вагою.

Optimiser son microbiote par l’alimentation

Pour favoriser un équilibre optimal du microbiote intestinal et soutenir vos efforts pour perdre du poids, il est recommandé d’inclure régulièrement des aliments riches en fibres, probiotiques et polyphénols dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pratiques :

  • Додавайте різноманітні овочі (броколі, артишоки) та фрукти (ягоди) до кожного прийому їжі, щоб збільшити споживання клітковини.
  • Щодня вживайте ферментовані продукти, такі як звичайний йогурт або квашена капуста, щоб покращити мікрофлору кишечника за допомогою корисних пробіотиків.
  • Регулярно пийте багатий на поліфеноли зелений чай або додавайте кілька горіхів до своїх перекусів, щоб скористатися їхніми пребіотичними властивостями.
  • Évitez les aliments ultra-transformés et riches en sucres ajoutés qui peuvent perturber l’équilibre du microbiote intestinal et favoriser la prise de poids.
Дивіться також:  Мікробіота та аутизм: важливість зв'язку між мозком і кишечником

L’alliance Lactobacillus gasseri & noix de cola : une solution efficace pour perdre du poids

Pour soutenir vos objectifs minceur tout en prenant soin de votre santé digestive, vous pouvez opter pour un complément alimentaire contenant une combinaison unique de Lactobacillus gasseri associée à la noix de cola. Cette synergie permet non seulement d’améliorer votre équilibre intestinal mais aussi d’accélérer votre métabolisme pour brûler davantage de calories naturellement.

N’hésitez pas à consulter un professionnel avant toute prise supplémentaire afin qu’il puisse adapter au mieux ce produit selon vos besoins spécifiques. En intégrant ces conseils simples mais efficaces dans votre routine quotidienne, vous optimisez non seulement votre santé intestinale mais vous mettez toutes les chances de réussite concernant votre programme minceur !

Рекомендовані статті

ukUkrainian